[...] Recover. 4. Musli z Cheeriosami, jogurtem, mlekiem i gruszką. 5. Chleb z hummusem, serem i kiełkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD [...]
[...] Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Chleb z mozarellą i pomidorem. 3. Wafle z mrożonym mango, AN Almond Cream, SFD Whey Delicious i twarogiem. 4. Tofu z ryżem, rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Musli z jogurtem i jabłkiem. 6. Omlet z banana i mąki pszennej z AN Peach in [...]
[...] i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, Allnutrition Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan, żelki i daktyle. 5. Musli z mlekiem, jogurtem, czekoladą i bananem. 6. Chleb z szynką i hummusem. [...]
[...] 2. Wieprzowina z ryżem i surówką. 3. Rolada drobiowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut Crunch, czekoladą, twarogiem i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra żelki. 5. Crunchy z jogurtem i bananem. 6. Chleb z szynką i serkiem Philadelphia. https://i.ibb.co/0qLB96K/IMG-6302.jpg [...]
[...] https://i.ibb.co/ZhGvGzS/IMG-6837.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym i kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. No i dzisiaj skończyłem nasz [...]
[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Isotonic - 40 g w czasie treningu; SFD Berberine - 2 tabs do obiadu/kolacji; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do [...]
[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Isotonic - 40 g w czasie treningu; SFD Berberine - 1 tabs do potreningowego; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do [...]
[...] białkiem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Isotonic - 20 g w czasie treningu; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do [...]
[...] Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; Allnutrition Raspberry & Pomegranate In Jelly - wg braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Isotonic - 20 g w czasie treningu; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do [...]
[...] jeszcze lodem :-D i w Katowicach stanąłem po... bułkę i serek wiejski w Biedrze %-) https://i.ibb.co/TrGg6wT/IMG-3256.jpg W domu wleciał jeszcze szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious na mleko, 2 wafle z serem i szynką i jeden browar dla lepszej regeneracji :-) W sumie w czasie jazdy poszło: - 1 Góralek - 2 żele energetyczne - 2 batony [...]
[...] Plus. https://i.ibb.co/Z2H7yP1/F74545-BC-2-EF6-4458-BD00-339-C66040-F7-A.jpg https://i.ibb.co/S6YrJRX/D9-B38-A65-B900-439-A-9172-E6-A3-B623-FC5-E.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu SFD WPC Protein Plus - wg braków w diecie Allnutrition Almond Butter - według [...]
[...] 3 tygodni we Wrocławiu i na bank będę tam często. Mega duża porcja, świetnie podana i mega smacznie. I do tego obsługa... :-D https://youtu.be/GeRyLc2BDfY Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim SFD Citruline - porcja przed treningiem kolarskim Allnutrition Flex All Complete - porcja przed treningiem kolarskim [...]
[...] 5. Krem z brokuła z indykiem i masłem migdałowym. 6. Jajecznica z szynką. https://i.ibb.co/LvLNX5k/20-C25-C67-EEA2-4-D01-BD1-B-0-EFB0653-D43-F.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym Allnutrition Omega Strong - 2 tabs do pierwszego i do ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego [...]
[...] musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 5. Gofry z dżemem i lód Oreo Peanut Butter. 6. Chleb z serem i szynką. https://i.ibb.co/dr6zzmD/IMG-4740.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu [...]
[...] https://i.ibb.co/J37zgHW/8-C1226-F7-A39-D-43-C9-93-E3-542-F3-F12-B263.jpg Od teraz cheat raz w tygodniu - obiad plus deser. Przynajmniej taki jest plan %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu SFD [...]